Die Exfreundin hat Geburtstag – gratulieren oder lieber lassen?

August 18, 2025 | by Adam

Eine etwas heikle Situation: Deine Exfreundin hat Geburtstag. Du siehst die Benachrichtigung auf Social Media oder hörst zufällig davon – und plötzlich stehst du vor der Frage: Soll ich ihr gratulieren oder lieber nichts sagen?

Die Antwort hängt stark von eurer Beziehung ab – sowohl von der Vergangenheit als auch von der Gegenwart. In diesem Artikel schauen wir uns an, wann ein Geburtstagsgruß eine gute Idee ist, wann er besser vermieden wird und wie du die richtigen Worte findest, falls du dich entscheidest zu gratulieren.

1. Warum die Frage so schwierig ist

Eine Exfreundin ist nicht „irgendeine Frau“ – sie war ein wichtiger Teil deines Lebens. Gleichzeitig können alte Gefühle, Verletzungen oder Missverständnisse mitschwingen. Genau deshalb ist es nicht immer eindeutig, ob ein Glückwunsch passend oder unangebracht ist.

2. Gründe, warum ein Glückwunsch sinnvoll sein kann

Respekt zeigen: Auch wenn die Beziehung vorbei ist, könnt ihr euch immer noch mit Respekt begegnen.
Freundschaftliche Basis: Manche Expartner bleiben Freunde – da ist ein Geburtstagsgruß selbstverständlich.
Friedensangebot: Wenn die Trennung nicht einfach war, kann ein kurzer Glückwunsch ein Signal sein: „Kein Groll, alles gut.“

3. Gründe, warum nicht zu gratulieren

Schmerzhafte Trennung: Wenn noch Verletzungen da sind, kann ein Gruß alte Wunden aufreißen.
Unklare Signale: Ein Geburtstagswunsch könnte als Versuch verstanden werden, die Beziehung wieder aufleben zu lassen – auch wenn das gar nicht deine Absicht ist.
Neue Partnerschaft: Hat deine Ex einen neuen Partner, könnte dein Glückwunsch missverstanden werden.

👉 Faustregel: Wenn du unsicher bist, ob dein Gruß mehr Verwirrung als Freude bringt, lass es lieber bleiben.

4. Wenn du dich dafür entscheidest

Dann gilt: Halte es kurz, freundlich und neutral. Kein tiefgründiger Roman, keine Anspielungen auf eure Vergangenheit, keine zweideutigen Bemerkungen.

Beispiele:

„Alles Gute zum Geburtstag! Ich wünsche dir Gesundheit und Glück.“
„Happy Birthday! Ich hoffe, du hattest einen schönen Tag.“
„Alles Liebe für dein neues Lebensjahr.“

Damit bleibst du respektvoll, ohne falsche Hoffnungen zu wecken.

5. Wenn ihr noch befreundet seid

Bist du mit deiner Exfreundin heute tatsächlich befreundet, kannst du persönlicher sein.

„Alles Liebe zum Geburtstag! Ich freue mich schon, wenn wir bald mal wieder Kaffee trinken.“
„Happy Birthday! Schön, dass wir immer noch lachen können wie früher – auf viele weitere Jahre Freundschaft.“

Aber auch hier gilt: Keine Rückblicke auf die Beziehung, sondern Fokus auf das Jetzt.

6. Wenn du dich dagegen entscheidest

Auch das ist völlig in Ordnung. Nicht jeder Kontakt muss aufrechterhalten werden. Ein nicht gesendeter Glückwunsch ist besser, als einer, der Unsicherheit oder Drama erzeugt.

👉 Tipp: Wenn du kein Bedürfnis hast zu gratulieren, dann mach dir kein schlechtes Gewissen. Schweigen ist manchmal die respektvollere Lösung.

7. Humor? Lieber vermeiden

So verlockend es auch ist – bei Exfreundinnen ist Humor mit Vorsicht zu genießen. Ein ironischer oder flapsiger Spruch kann schnell falsch ankommen. Selbst wenn ihr euch gut versteht, ist es besser, neutral oder herzlich zu bleiben.

8. Social Media – liken oder nicht?

Ein öffentlicher Post à la „Alles Gute zum Geburtstag!“ auf Facebook oder Instagram kann ungewollt Signale senden. Wenn du gratulierst, mach es lieber direkt per Nachricht – das wirkt ehrlicher und persönlicher.